Ci siamo messi alla prova utilizzando la funzione Garmin Power Guide presente sul nostro Edge 1040 Solar. Power Guide permette di creare una strategia dello sforzo e se utilizzata nel modo corretto aiuta a comprendere meglio come gestire l’erogazione dei watt nei vari momenti ed in base alla planimetria del tracciato.
La Power Guide si associa e si sviluppa su un percorso caricato in precedenza sul dispositivo (creato direttamente da Garmin Connect, oppure da app esterne come ad esempio Komoot). Questo fattore può essere un enorme vantaggio per diverse categorie di utenti, che anche grazie ai numeri si pongono degli obiettivi stagionali.
Per ciclisti evoluti
Strategia dello sforzo non significa andare costantemente a testa bassa, oppure troppo piano a guardare l’erba dei fossi. Per strategia dello sforzo si intende essere coscienti, capire ed interpretare quanto il nostro motore riesce a performare su quella tipologia di tracciato nel lasso di tempo, creando anche delle sovrapposizioni con la ripetibilità dei numeri. Non è nulla di banale, anzi, proprio l’aspetto legato all’accostamento e valutazione delle nostre prestazioni all’interno dello stesso tracciato, ci facilita il compito di valutazione del nostro stato di forma, dove migliorare e anche il modo di gestione dell’attività. La Power Guide ci aiuta a creare uno storico.
E’ utile per chi si allena senza tabelle specifiche, ma è un ciclista evoluto ed utilizza una serie di strumenti (come ad esempio il power meter). Può essere un gran punto di riferimento per chi usa la Garmin Power Guide nelle uscite di distanza come una sorta di allenatore virtuale e prima di ogni altra cosa sfida se stesso.
La fatica è un valore ed è personalizzabile
All’interno della Garmin Power Guide lo sforzo è considerato una sorta di linea orizzontale, semplice, ma anche importantissima ai fini della gestione dell’allenamento. La sua personalizzazione influisce in modo esponenziale sulla qualità complessiva dell’allenamento, su come il nostro corpo metabolizzerà il training nelle ore successive, sui tempi di recupero e ovviamente anche sul nostro stato di salute.
L’intensità può essere modificata durante la corsa. Un bel vantaggio che ci permette di segmentare ulteriormente l’allenamento e metterci alla prova. Possiamo andare a tutta per le prime due ore, facendo una sorta di specifico al medio, alla soglia e con qualche puntata in fuori soglia, per poi continuare ad un ritmo più blando mettendo in saccoccia un’uscita lunga dalla qualità elevata. Oppure possiamo impostare un valore al pari di una Z2 o Z3 bassa per le prime 4 ore, aumentando fino alla soglia negli ultimi 60 minuti e testare le reazioni del nostro fisico (ma anche della testa). Giusto per fare un paio di esempi.
A prescindere dal grado di intensità, il valore di FTP non cambia (quello impostato sul profilo e sul device). In termini numerici cambiano prima di tutto la potenza media stimata, la percentuale di sforzo e il tempo di percorrenza. La differente impostazione di gestione dello sforzo, ovviamente influisce anche sulla funzione Stamina, ovvero su quanta energia rimane nel serbatoio alla fine dell’allenamento.
Facile da vedere e interpretare
La Garmin Power Guide è semplice da impostare, da vedere ed interpretare in ogni momento della corsa. Certo, lo schermo ampio del 1040 aiuta parecchio, ma l’immediatezza della funzione è qualcosa di esemplare. Per semplificare ulteriormente, l’attività è suddivisa in settori in base al cambio di quota (split). All’interno di un percorso programmato di oltre 200 chilometri, gli split possono superare anche le 100 unità.
La schermata specifica della Power Guide è strutturata grazie a 7 campi: la lunghezza del segmento, i valori specifici legati a quello split e la planimetria. C’è una parte del mappale e la potenza media totale del giro prevista dalla Power Guide, sovrapposta alla nostra potenza media erogata. Ci sono la velocità e la pendenza.
L’impostazione del percorso attiva in automatico il navigatore, con le conseguenti indicazioni di ricalcolo del tracciato. Inoltre la Power Guide collima in modo perfetto con la funzione Climb Pro, in modo da gestire la profusione dello sforzo anche nel corso delle ascese. Con particolare riferimento alle ascese più lunghe, il parallelo delle due funzioni (Power Guide e Climb Pro) fa capire l’enorme importanza del “fondo medio”, che molti identificano come Z3.
Un ecosistema completo
In diverse occasioni abbiamo citato il termine “ecosistema di Garmin”, ovvero quell’insieme di strumenti che ci aiuta ad analizzare le performances e anche lo stato del benessere. A nostro parere una funzione come la Garmin Power Guide ci fa comprendere il mondo di possibilità che offre tutto quello che si cela dietro l’ecosistema fisico, ovvero quello che si può toccare.
Tante funzioni, tanti dati e numeri, grafici e possibilità di valutazioni che originano confronti e valutazioni. Grazie a queste cifre molti di noi sono in grado di interpretare le prestazioni soggettive, cosa che era impensabile solo qualche stagione fa. Questo non significa che la Power Guide e/o la app Garmin Connect sostituiscono le analisi del preparatore. Di sicuro possono alzare il livello medio di conoscenza dell’utente finale, che sia il ciclista fai da te, ma anche quello del pedalatore evoluto che vuole approfondire ulteriormente la conoscenza dei numeri che lo riguardano, confrontandosi con le proprie sensazioni e dando una forma a queste ultime.
Utile anche per il preparatore
Sviluppare una tabella, oppure delle sedute specifiche che si adattano all’obiettivo dell’atleta, considerando le caratteristiche planimetriche del tracciato (perché la Power Guide prende forma caricando un tracciato sul dispositivo), che sia una gara, oppure un periodo di competizioni consecutive? Perché no. Non è detto che sia semplice, ma di sicuro è possibile farlo e una funzione come la Garmin Power Guide lo rende possibile con qualità e dovizia di particolari strettamente legati alla prestazione fisica. Inoltre, l’insieme di fattori che si crea, permette di far collimare la strategia dello sforzo, ad una strategia ottimale di interpretazione della gara.
