Elite continua a evolversi e a crescere, e lo fa grazie a prodotti sempre più aggiornati e all’avanguardia. Un progresso che prosegue grazie anche alla ricerca e allo sviluppo apportati al settore dell’indoor training, un mercato di grandi prospettive e sul quale tanto ancora c’è da fare. L’azienda veneta ha così presentato da qualche settimana il suo nuovo smart trainer: il Rivo.
Un prodotto ideale per chi inizia a cimentarsi negli allenamenti indoor, capace di offrire caratteristiche eccellenti in un formato compatto e accessibile a tutti. Facile da usare e dalle prestazioni avanzate. Il nuovo smart trainer di casa Elite ha una connettività avanzata e precisa che permette di collegarsi a tutte le applicazioni di allenamento più usate dai ciclisti. Grazie alla connessione WiFi rimane sempre aggiornato in maniera automatica.
La connettività tramite WiFi del rullo Rivo permette all’utente di allenarsi in maniera precisaLa connettività tramite WiFi del rullo Rivo permette all’utente di allenarsi in maniera precisa
Semplice e preciso
Il Rivo è uno smart trainer che garantisce una profondità di allenamento di elevato livello, è in grado di simulare pendenze fino al 18 per cento e calcola la potenza espressa dall’utente con una precisione del 2,5 per cento. Leggero e facile da spostare è possibile riporre il Rivo in una parte della casa in cui non crea ingombro una volta finito l’allenamento. Le gambe richiudibili e la maniglia integrata permettono di portarlo ovunque, anche fuori casa.
Elite ha optato per aumentare la connettività, infatti la funzione WiFi non serve solamente per avere i migliori aggiornamenti sempre disponibili ma anche per creare una connessione rapida e stabile. I dati degli allenamenti saranno sempre aggiornati e precisi. Una volta associato a una rete WiFi, il trainer si riconnette automaticamente ogni volta che viene acceso.
Rivo è compatibile con tutte le cassette Shimano/SRAM 9/10/11 velocità, Shimano 12 velocità strada, SRAM SX 12 velocità e SRAM NX 12 velocitàRivo è compatibile con tutte le cassette Shimano/SRAM 9/10/11 velocità, Shimano 12 velocità strada, SRAM SX 12 velocità e SRAM NX 12 velocità
Continuità
E’ un’altra parola che descrive lo smart trainer Rivo, perché questo prodotto è progettato per seguire l’utente in ogni fase dell’allenamento. Grazie alla funzione Easy Start risulta semplice anche la ripresa dagli interval training o sessioni a potenze diverse. Dopo la pausa i pedali riprendono a girare senza scatti né perdita di potenza ma con un ritorno fluido che segue il ciclista e il lavoro impostato.
Dotato anche della funzione Supertuck capace di rivelare immediatamente l’assenza di potenza non appena l’utente smette di pedalare. Una caratteristica importante soprattutto per le piattaforme di indoor training dove l’avatar si mette subito nella posizione aerodinamica.
Rivo include adattatori per Sgancio rapido 5×130-135 e Perno passante 12×142.
Il mondo del ciclismo indoor è in continua evoluzione, e ROUVY si conferma ancora una volta protagonista. L’applicazione di allenamento virtuale ceca, nota per portare nelle case dei ciclisti i percorsi più iconici del mondo, ha annunciato di aver completato l’acquisizione di BKOOL, piattaforma spagnola di ciclismo virtuale. Questa mossa strategica consolida così ulteriormente la posizione di ROUVY quale player di riferimento nel settore del ciclismo indoor.
ROUVY ha registrato una crescita significativa negli ultimi anni, vantando una solida base di 250.000 abbonati. Questo costante incremento ha consolidato il marchio, permettendogli di reagire prontamente ai cambiamenti del settore e supportare lo sviluppo continuo della piattaforma. L’obiettivo è chiaro: offrire un’esperienza di allenamento al coperto sempre più immersiva e coinvolgente.
ROUVY negli anni ha avuto una crescita importante e questo ha permesso uno sviluppo continuo della piattaformaROUVY negli anni ha avuto una crescita importante e questo ha permesso uno sviluppo continuo della piattaforma
L’unione delle rispettive forze
BKOOL, con una forte presenza in Spagna, Francia e Danimarca, rappresentava una prospettiva strategica per The ROUVY Group. L’acquisizione mira adesso a rafforzare la posizione di ROUVY in questi territori chiave. Inoltre, la soluzione di BKOOL per convertire i file GPX in percorsi virtuali 3D è stata vista come complementare all’applicazione ammiraglia di ROUVY e alla sua tecnologia Route Creator. Questa sinergia rafforzerà la missione di connettere il mondo dell’allenamento indoor con l’esperienza di guida all’aperto.
«Il nostro obiettivo – ha dichiarato Petr Samek, co-fondatore e CEO di ROUVY (e adesso anche CEO di BKOOL) – è fornire le migliori esperienze, il miglior valore e le migliori opzioni di guida per i ciclisti di tutto il mondo. Riunire ROUVY, FulGaz e ora BKOOL unisce una vasta esperienza e funzionalità uniche sotto un unico tetto, posizionandoci chiaramente come il leader nel mercato del ciclismo indoor. Dal mantenimento della forma fisica all’esplorazione di paesaggi esotici, fino alla preparazione di un IRONMAN, ora possiamo supportare meglio tutti i ciclisti. E la maggiore capacità di investimento in prodotto, marketing e collaborazioni entusiasmanti porterà ancora più valore agli atleti. Questa acquisizione è un passo ulteriore verso la missione di ROUVY di collegare indoor e outdoor, aiutando i ciclisti a migliorare tutto l’anno e consentendo loro di raggiungere i propri sogni sportivi».
Foto-3-Petr Samek, co-fondatore e CEO di ROUVYFoto-3-Petr Samek, co-fondatore e CEO di ROUVY
Supporto e innovazione per i ciclisti
ROUVY ha espresso il proprio rispetto per BKOOL quale fornitore di esperienze di ciclismo indoor con percorsi reali e per la sua appassionata base di utenti. Le sfide finanziarie affrontate da BKOOL, in particolare il passaggio dall’hardware all’esperienza digitale, sono state documentate e riconosciute. L’esperienza e la reputazione di ROUVY sul mercato del ciclismo indoor realistico apporteranno un approccio incentrato sul cliente, beneficiando la crescita della piattaforma BKOOL.
BKOOL continuerà a operare come marchio autonomo all’interno di The ROUVY Group. L’attenzione iniziale sarà sulla stabilità e affidabilità della piattaforma. Successivamente, in un processo simile a quello seguito per l’acquisizione di FulGaz, ROUVY avvierà una fase di apprendimento, ascoltando le esigenze della comunità BKOOL esistente prima di delineare una roadmap a lungo termine.
«ROUVY è un’ottima app che offre un’esperienza di ciclismo indoor davvero coinvolgente – ha commentato Alfonso Garcia-Lozano, ex CEO di BKOOL – e siamo davvero lieti di annunciare che BKOOL si unisce a The ROUVY Group. L’unione delle forze, delle capacità e la collaborazione da qui in avanti, andranno a beneficio dei ciclisti di tutto il mondo. Questa nuova fase per BKOOL promette di continuare a fornire esperienze di ciclismo indoor divertenti, significative e benefiche».
I vostri allenamenti indoor stanno per fare un ulteriore passo avanti nella simulazione di ciò che avviene realmente quando si esce su strada. Questo step arriva grazie al nuovo Tacx Alpine, un prodotto firmato Garmin capace di simulare l’inclinazione in salita alzando e abbassando la parte anteriore della bicicletta. Il nuovo simulatore di pendenza di Garmin si adatta al movimento degli smart trainer Tacx Neo 2T e 3M. Tacx Alpine riproduce in maniera realistica inclinazioni che vanno dal -10 per cento al +25 per cento.
Garmin offre ai suoi utenti un’esperienza ancora più realistica e allenante per quanto riguarda le pedalate indoor. Smontate le ruote alla vostra bici e restate pronti a rimanere stupiti dalla riproduzione estremamente realistica di un’uscita su strada.
Il nuovo Tacx Alpine permette di simulare in maniera reale la pendenza di una salitaIl nuovo Tacx Alpine permette di simulare in maniera reale la pendenza di una salita
Naturale
Il nuovo Tacx Alpine garantisce una replica perfetta della pendenza e un movimento naturale della bicicletta con sterzate ancora più realistiche grazie al supporto dinamico della forcella. Quando non potrete uscire su strada per un allenamento saranno l’asfalto e le sue sensazioni che verranno da voi. I movimenti naturali e fluidi di questo nuovo prodotto di Garmin garantiscono all’utente di simulare alla perfezione sprint e rilanci in salita, o anche una posizione aerodinamica in discesa.
La connettività è parte integrante dell’esperienza degli smart trainer, e lo stesso vale per chi utilizza il Tacx Alpine collegato con i rulli sopra citati. L’utente avrà modo di partecipare a ride di gruppo e pedalate con atleti del WorldTour.
Con pochi click è possibile agganciare il telaio e partire con il vostro allenamento indoorCon pochi click è possibile agganciare il telaio e partire con il vostro allenamento indoor
Compatibile
Grazie all’applicazione Garmin Connect sarà possibile anche monitorare i risultati e i dati dei vari allenamenti. Con i nuovi aggiornamenti della piattaforma per indoor training Zwift sarà possibile abbinare, utilizzando un rullo Tacx Neo 2T o 3M, prodotti come Zwift Cog e Click. Questi forniranno un cambio virtuale, fluido e silenzioso da utilizzare durante gli allenamenti.
Zwift Zog, ad esempio, sostituisce una cassetta di Tacx Neo 2T o 3M ed è compatibile con le biciclette dotate di gruppi da 8 a 12 velocità. Inoltre è disponibile un copricatena che eviterà di far uscire quest’ultima dalla sua sede.
Tacx Alpine è disponibile da subito e ha un prezzo di vendita consigliato di 1.099,99 euro.
Questo Natale, BKOOL propone di regalare un’esperienza indimenticabile agli appassionati di ciclismo sfruttando un proprio, specifico piano di abbonamento. Per soli 48 euro si possono difatti ottenere sei mesi di accesso alla piattaforma di ciclismo virtuale più realistica e innovativa del mercato. Inoltre, BKOOL offre un’esclusiva opportunità: ogni giorno, fino a Natale, tra coloro che acquistano il coupon da sei mesi il giorno precedente, verrà messa in palio una maglia ufficiale della Soudal Quick-Step, autografata dai migliori corridori del team.
L’abbonamento BKOOL è perfetto per chiunque voglia vivere il ciclismo in modo unico, sia per chi desidera mantenersi in forma comodamente da casa, sia per chi vuole migliorare le proprie prestazioni. La piattaforma è compatibile con una vasta gamma di dispositivi, come “trainer” intelligenti, Smart Bike e sensori di allenamento, e si integra facilmente con applicazioni popolari come Strava e TrainingPeaks. Il coupon è anche cumulabile con gli abbonamenti esistenti, offrendo massima flessibilità per chi è già utente BKOOL.
Ecco la giftcard natalizia di BKOOLEcco la giftcard natalizia di BKOOL
Un mondo di allenamenti personalizzati
Attraverso BKOOL è possibile accedere alla più grande collezione di percorsi ciclistici virtuali al mondo. Dai panorami montani ai paesaggi urbani, la varietà di tracciati consente di esplorare luoghi diversi ogni singolo giorno, senza mai annoiarsi. Gli utenti possono scegliere tra centinaia di opzioni, oppure adattare i percorsi alle proprie esigenze di allenamento. La piattaforma è progettata per offrire un supporto completo, con sessioni mirate per migliorare forza, resistenza e tecnica.
BKOOL si distingue inoltre per essere l’unica applicazione di ciclismo virtuale sul mercato che include ben tre diversi velodromi. Questi ambienti sono ideali per gare, allenamenti specifici e ritiri, consentendo di simulare le condizioni di alcuni dei templi più celebri del ciclismo su pista. Ogni pedalata con BKOOL è pensata per garantire un’esperienza immersiva, dove strategia e velocità sono protagoniste. Inoltre, la piattaforma favorisce la socializzazione tra ciclisti, permettendo di condividere le sfide con altri appassionati. In tutto il mondo.
Con BKOOL l’indoor training diventa divertente e stimolanteCon BKOOL l’indoor training diventa divertente e stimolante
BKOOL è una vera e propria palestra direttamente a casa. La piattaforma offre allenamenti differenziati e coinvolgenti, con la comodità di scegliere quando e come allenarsi. L’abbonamento a BKOOL è un regalo ideale per chi vuole vivere il ciclismo in un modo nuovo e stimolante… e per vivere un Natale all’insegna del ciclismo virtuale!
Il ritorno dell’autunno, del freddo e del maltempo ci costringe a tirare fuori dallo scatolone i nostri rulli. L’allenamento indoor ci permette di tenerci in forma nonostante il clima non consenta sempre di prendere la bici e uscire. Poche ore a casa sono sufficienti per mantenere alta la condizione, far girare le gambe e perché no, divertirsi. Pedalare indoor, davanti a uno schermo, deve “prenderci” e farci sentire le stesse sensazioni di un’uscita all’aria aperta. Difficile, ma i sistemi di allenamento indoor sono cresciuti enormemente durante questi anni e sono migliorati parecchio.
Uno di questi è BKOOL: un simulatore virtuale altamente realistico e completo viste le alternative di allenamento offerte. Si passa da tracciati reali a velodromi, fino a lezioni di spinning e allenamenti personalizzabili. Come detto divertirsi è alla base dell’allenamento indoor, per farlo attraverso BKOOL basterà un computer, tablet o smartphone. A questo bisogna abbinare i rulli o una smart bike e il gioco è fatto. L’abbonamento alla piattaforma ha un costo davvero accessibile: solamente 11 euro al mese o 110 euro all’anno: il prezzo più basso sul mercato. Inoltre tramite il sito www.bkool.com è possibile effettuare una prova gratuita di 30 giorni.
Salta in sella e inizia ad allenarti con tutte le opzioni offerte da BKOOLSalta in sella e inizia ad allenarti con tutte le opzioni offerte da BKOOL
Come su strada
Lo sviluppo dei sistemi di allenamento indoor intelligenti ha portato a vivere una sensazione molto vicina alle reali emozioni di una pedalata all’aria aperta. Questo passo, per BKOOL, è arrivato con la sempre più ampia collezione di percorsi reali. Sui vostri schermi potrete vedere replicati tanti tracciati presi da tutto il mondo: ciclabili, salite iconiche del ciclismo, percorsi MTB… Insomma, un viaggio sulle strade di tutto il mondo.
I percorsi vengono caricati in video e in 3D, per una sensazione e un’immersione completamente reale. Inoltre è possibile condividere con i vostri amici e gli altri utenti gli itinerari realizzati grazie all’applicazione Video Route Editor. Tutto ciò che serve è un file GPX e il video del percorso. Allenarsi a casa non vuol dire più isolarsi, la community cresce e interagire è davvero facile e intuitivo. Potrete anche mettervi alla prova partecipando a eventi diversi e lottare contro i vostri amici.
BKOOL permette di pedalare sulle strade del grande ciclismo, ecco la tappa Napoli-Napoli del Giro d’Italia 2023BKOOL permette di pedalare sulle strade del grande ciclismo, ecco la tappa Napoli-Napoli del Giro d’Italia 2023
Subito in forma
Continuare a pedalare, divertendosi, durante l’inverno è un ottimo modo per tenersi in forma senza abbandonare la propria compagna di avventure: la bici. BKOOL offre anche una piattaforma pensata per allenarsi duramente e migliorare. L’inverno, per chi vuole crescere e incrementare i propri valori, è la stagione in cui “costruire”. Un valido aiutante in questo obiettivo sono BKOOL e i suoi programmi.
Tante sono le opzioni offerte per allenarsi, ma non mancano le possibilità di personalizzazione. Per prima cosa, però, è consigliato un test della FTP per scoprire le zone di potenza. In questo modo BKOOL potrà programmare il miglior piano di lavoro regolando automaticamente la resistenza del vostro smart trainer per raggiungere gli obiettivi in ogni allenamento. La scelta è pressoché infinita: durata, intensità, segmenti sui quali pedalare… Ma non solo, BKOOL infatti si può comodamente collegare a Training Peaks, così da importare i piani.
Una delle opzioni di allenamento è Spin Studio con lezioni e video per portare la palestra comodamente a casa vostra. Sulla piattaforma sono disponibili tante videolezioni con un’ampia gamma di intensità e durata, il tutto tenuto dai migliori istruttori.
Nella nuova versione del negozio online l’utente potrà personalizzare ogni dettaglioEcco l’esempio di un avatar completo Nella nuova versione del negozio online l’utente potrà personalizzare ogni dettaglioEcco l’esempio di un avatar completo
Le strade dei campioni
Il livello di realtà e immersione nel mondo del ciclismo di BKOOL si vede soprattutto nel Giro d’Italia Virtuale. Si tratta di una simulazione video reale e in 3D che consente all’utente di pedalare sulle strade della corsa rosa del 2024 e simulare così le tappe e le fatiche dei grandi ciclisti. Il Giro d’Italia però non è tutto. Nel catalogo BKOOL spiccano anche corse come Strade Bianche, Milano-Sanremo, Milano-Torino e Tirreno-Adriatico.
Non solo. BKOOL permette di pedalare insieme ai ciclisti più forti di ieri e di oggi. Gli ambassador di questa piattaforma sono infatti stelle come Alberto Contador e Oscar Freire. Ma ci sono anche gli atleti di oggi, come Remco Evenepoel, Mikel Landa e i corridori di team professionistici della Soudal QuickStep e della Polti-Kometa.
BKOOL offre l’opportunità di pedalare con tutte queste stelle più volte all’anno in speciali Group Ride, dove gli utenti possono interagire con loro tramite Instagram Live.
L’ultima novità in termini di personalizzazione arriva con la nuova versione del negozio online, che offre molte più opzioni di personalizzazione. Oltre all’attrezzatura e alla bicicletta, gli utenti BKOOL potranno personalizzare anche gli occhiali, le ruote e il casco dei propri avatar 3D. Il vostro ciclista virtuale diventerà una vera e propria “copia” di voi stessi.
L’allenamento indoor non va mai in vacanza, anche d’estate è facile pedalare su uno smart trainer, visti anche i temporali pronti a rovinare l’uscita. Il caldo, però, è chiaramente un fattore da non sottovalutare, per avere buone sensazioni e non sfinirsi è necessario dotarsi dei giusti mezzi. Uno di questi è sicuramente il nuovo ventilatore di Elite: Aria.
Il ventilatore Aria è uno strumento molto utile nell’economia dell’indoor trainingIl ventilatore Aria è uno strumento molto utile nell’economia dell’indoor training
Come su strada
L’obiettivo di questo ventilatore è quello di replicare, con grande realismo, le condizioni di pedalata che si trovano su strada. Elite ha studiato e progettato Aria per far in modo che offra un flusso d’aria intelligente e che si regoli a seconda dello sforzo. Il ventilatore, infatti, si adatta in funzione dei dati degli allenamenti, con una velocità fino a 50 chilometri orari.
Si tratta di un’integrazione che nell’universo dei prodotti Elite diventa necessaria, anzi, fondamentale. E’ possibile collegarlo con i sensori ed i dispositivi per gestire in autonomia l’intensità dell’aria sulla base di: velocità, potenza, frequenza cardiaca e temperatura corporea.
Aria è in grado di comunicare con dispositivi ANT+ FE-C e ANT+TM.
Il ventilatore Aria è regolabile tramite l’app MY E-TraininigIl ventilatore Aria è regolabile tramite l’app MY E-Traininig
My E-Training
E’ possibile collegare il ventilatore smart di Elite all’applicazione My E-Training così da permettere un facile accesso alle funzioni principali. Attraverso il software di Elite, è possibile selezionare la modalità di funzionamento in base al sensore al quale ci si vuole collegare. Una funzione importante è quella di poter regolare l’intensità del vento su base percentuale e personalizzare alcune impostazioni avanzate in modo da regolare con precisione il flusso d’aria in funzione della modalità di allenamento.
Aria ha un design che gli permette di avere fino a 10 posizioni, da 0 a 50 gradi, così da coprire al meglio la figura del ciclista. Per rimuovere i contaminati dall’ambiente questo prodotto usa dei filtri a carboni attivi. Un materiale fortemente poroso capace di legare a sé i composti organici volatili dell’aria apportando rimozione di odori sgradevoli e una depurazione generale dell’area di allenamento.
Misure in posizione orizzontale: 310 mm x 360 mm x 300 mm (D x H x W). Massima altezza regolabile: 370 mm x 410 mm x 300 mm (D x H x W).
Il sistema di allenamento tra le mura di casa rimane quello che si basa sullo strumento Jarvise tramite la piattaforma Magneticdays. Il portfolio di accessori si arricchisce con tre accessori, che di fatto sono anche componenti per l’arredo. Lapedana flottante, ilporta borraccia e porta asciugamano, ildesk indoor.
Il kit completoIl kit completo
La pedana flottante Magneticdays
E’ un componente realizzato su misura per essere il naturale alloggio del Jarvis e del Jarvis Roll Bar, ovvero il telaio che stabilizza l’home trainer. L’obiettivo della pedana è quello di rendere ancor più reale l’allenamento, in particolar modo quando si vanno a simulare le uscite di sella e le accelerazioni in piedi sui pedali. E’ composta da due pannelli in legno di betulla, dallo spessore di 15 millimetri ciascuno. I due pannelli sono collegati tra loro da 5 ammortizzatori veri e propri, che smorzano le vibrazioni e assecondano i movimenti. Nella parte superiore ci sono una serie di asole d’ingaggio che permettono il montaggio del solo Jarvis, oppure del telaio stabilizzante nella sua completezza.
Il mobile utile per borracce, asciugamani e accessori in genereIl mobile utile per borracce, asciugamani e accessori in genere
Il porta borraccia e porta asciugamano
In realtà è componente d’arredo per una stanza dedicata al training ed è costruito con la qualità che contraddistingue Magneticdays. E’ studiato per alloggiare le borracce nella parte superiore e gli asciugamani di lato, ma in realtà può accogliere diverse cose. La parte inferiore è un vano alto e capiente, mentre lo spazio nel mezzo presenta una ulteriore mensola utile per appoggiare accessori di differente natura.
Il desk utile per il pcIl desk utile per il pc
Desk indoor
E’ una postazione multifunzione, una sorta di scrivania dove mettere il pc e moto altro. Il suo disegno è in linea con quello del porta borraccia e porta asciugamano, ma con l’aggiunta delle superficie anti-scivolo per il pc. Il piano è regolabile ed è dotato dei fori passacavo. La mensola nel mezzo diventa utile per appoggiare altri accessori per l’allenamento indoor. Questo e i componenti elencati in precedenza, in legno di betulla sono particolarmente resistenti all’acqua, allo sporco, all’usura e ai danni esterni, oltre ad essere facilmente lavabili.
Magneticdays Forza Pura sono delle pedivelle dedicato al training specifico. Si possono utilizzare indoor e outdoor e il cuore del prodotto è il sistema Fast&Easy
Il monitoraggio di tutti i dati dell’atleta è fondamentale nel ciclismo moderno, dove tutto è calibrato al centimetro e non si può lasciare nulla al caso. MagneticDays, che nel campo dell’indoor training è una delle realtà più affermate, ha rilasciato un nuovo aggiornamento per la sua App: si tratta della possibilità di analizzare la variabilità cardiaca.
L’analisi della variabilità cardiaca è molto utile abbinata agli indoor trainingL’analisi della variabilità cardiaca è molto utile abbinata agli indoor training
Funzionalità
Attraverso la lettura della frequenza cardiaca si possono avere riscontri importanti sul carico di lavoro in allenamento. Ovviamente questo dato va rapportato ai watt così da avere una lettura più approfondita e specifica.
Come spiega il coach di MagneticDays Luca Bianchini, la variabilità cardiaca è un dato utile per il monitoraggio degli allenamenti indoor. Permette di avere un dato in più sul lavoro effettuato e uno strumento di controllo e valutazione sui parametri dell’atleta. L’analisi post allenamento consente di identificare parametri come la frequenza respiratoria e la quantificazione del carico interno.
Luca Bianchini, coach di MagneticDaysLuca Bianchini coach di MagneticDays
Il release 3.2.0 dell’App
L’aggiornamento dell’applicazione è disponibile dal 3 maggio, per scaricarlo occorre avere il firmware Jarvis aggiornato alla versione 36, scaricabile da questo link.
Occorre innanzitutto avere una fascia cardio MagneticDays, o in alternativa, una fascia che sia in grado di leggere l’intervallo RR: ovvero il tempo che intercorre tra un battito cardiaco e l’altro. Per una corretta lettura dei dati bisogna eseguire 3 minuti all’inizio ed alla fine dell’attività per controllare il livello basale.
Infine, serve avere l’80% della lettura dei dati attiva sull’App, questo si può capire guardando il colore dell’icona HRV durante l’allenamento. Il colore rosso vuol dire che i dati non sono sufficienti, giallo mediamente sufficienti e verde che i dati sono corretti.
I numeri hanno cambiato il modo di allenarsi, di sviluppare una performance e di andare in bicicletta a prescindere. Ne parliamo con coach Luca Bianchini di MagneticDays
IL PORTALE DEDICATO AL CICLISMO PROFESSIONISTICO SI ESTENDE A TUTTI GLI APPASSIONATI DELLE DUE RUOTE:
VENITE SU BICI.STYLE
bici.STYLE è la risorsa per essere sempre aggiornati su percorsi, notizie, tecnica, hotellerie, industria e salute
Entriamo nella stagione degli allenamenti mirati e siamo nella fase iniziale delle sedute specifiche. Questo succede per chi è concentrato sulla strada e sulla Mtb, mentre per i crossisti è fondamentale mantenere uno stato di forma ottimale. E’ così per i pro’, dovrebbe essere così per gli agonisti praticanti. Il training specifico indoor gioca un ruolo fondamentale. I rulli ( un nome che identifica una categoria) hanno cambiato il modo di allenarsi a tutti i livelli. I periodi di lockdown non sono stati altro che un detonatore in tal senso. Abbiamo fatto una chiacchierata con Luca Bianchini, coach di MagneticDays e con Thomas Pesenti, atleta del Team Beltrami TSA.
Lui è Thomas Pesenti, atleta del team continental Beltrami TSA-Tre Colli, che si è allenato con rulli MagneticDaysLui è Pesenti, atleta del team Beltrami TSA, che si è allenato con rulli MagneticDays
Un bagaglio notevole
Partiamo dal presupposto che “una bella uscita in bici” all’aria aperta non può essere sostituita dai rulli. E’ altrettanto vero però, che un allenamento di qualità tra le mura di casa ci permette di azzerare quelle variabili che incontriamo outdoor (il traffico, il vento e la scia delle auto, la variazione delle pendenze etc.). La tecnologia e i sistemi virtuali di ultima generazione hanno cambiato in maniera definitiva il modo di allenarsi anche per i professionisti, al punto che durante la stagione del lockdown alcuni sono riusciti a ottenere grandi livelli di prestazione. Questo è un dato di fatto imprescindibile. Grazie all’indoor training e per merito delle piattaforme smart, l’allenamento mirato è anche divertente e funziona come una sorta di “gettone motivazionale”.
Sempre più spesso, anche in ambito pro’, i grafici di valutazione occupano un ruolo fondamentale nelle fasi di preparazioneSempre più spesso, anche in ambito pro’, i grafici di valutazione occupano un ruolo fondamentale
Uno strumento propedeutico
A prescindere dal profilo dell’utilizzatore, i ciclisti hanno imparato a leggere ed interpretare i numeri, i grafici e a dare il giusto peso alle ore passante in sella. Talvolta ci si allena di meno, ma si ottengono risultati migliori. Si valutano il recupero e lo stato di salute, siamo tornati a “guardare” il cuore (anche grazie alla pratica del ciclocross in inverno), quasi dimenticato in precedenza e “sostituito” dai numeri del power meter. L’allenamento sui rulli ci insegna anche ad interpretare i limiti di questa faccia della medaglia. Ovvero che il training indoor non ha nessuna valenza tecnica nella conduzione del mezzo, ma può portare alla disidratazione!
Durante le sedute di rulli è necessario prestare attenzione ad idratarsi in modo costanteDurante le sedute di rulli è necessario prestare attenzione ad idratarsi in modo costante
Coach Bianchini
Luca Bianchini, persona estremamente autorevole nel settore e collaboratore di MagneticDays, che dice: «Il cuore è un indicatore di carico interno, mentre la potenza è un indicatore di carico esterno e il segreto del successo è combinare i due dati. Il connubio perfetto per il monitoraggio dell’allenamento. I 200 watt erogati oggi, domani e dopodomani, sono sempre 200 watt, ma se dovessimo basarci solo su questo dato, non riusciremmo a quantificare in modo corretto il carico dell’allenamento.
«E’ fondamentale analizzare la risposta cardiaca che si modifica in maniera sostanziale, importantissima per capire anche le fasi di recupero e lo stato prestativo dell’atleta. In sintesi, posso dire che utilizzando come riferimento il cuore, possiamo ottenere dei maggiori incrementi di soglia, rispetto solo all’utilizzo del misuratore di potenza». Un’affermazione che fa riflettere, più che mai vera e che dà valore “alle sensazioni”.
Coach Luca Bianchini all’opera durante un testCoach Luca Bianchini all’opera durante un test
Più di una semplice alternativa
L’allenamento specifico eseguito sui rulli ci insegna anche a conoscere le risposte del nostro corpo e del nostro organismo.
«Il cuore è una sorta di campanello d’allarme e anche una scala graduata – continua coach Luca Bianchini – che mostra se il nostro percorso di crescita, in termini di performance, è corretto oppure no. Talvolta raggiungiamo dei valori ottimali con i watt, ma non con il cuore e questo può succedere anche nelle fasi di recupero. Non solo: questo è fattore da tenere bene a mente in tutte le categorie di atleti. E’ importante considerare la frequenza cardiaca durante il riscaldamento. Il muscolo cardiaco non adotta mezze misure quando vuole inviarci un messaggio. «Volendo essere scientifici, con l’obiettivo di far collimare le sedute sui rulli con quelle outdoor, sarebbe necessario fare il conto di quante ore settimanali prevede la nostra agenda. Il 20 per cento del tempo sarebbe da dedicare all’indoor. Un esempio: su 10 ore settimanali/totali, 2 da dedicare ai rulli, magari con una suddivisione di 1 ora due volte a settimana».
Thomas Pesenti che ha affrontato una parte della preparazione invernale utilizzando il sistema MagneticdaysPesenti ha affrontato una parte della preparazione utilizzando il sistema Magneticdays
Le considerazioni di Pesenti
Lo scorso inverno ho utilizzato il Jarvis di Magneticdays, due/tre volte a settimana. Con delle tabelle personalizzate facevo dei lavori di forza e di fondo medio, sempre con un tempistica compresa tra i 60 e 90 minuti. Nella fase di pre-stagione agonistica mi alleno 6 giorni su 7 (durante la stagione agonistica 7 su 7, rispettando comunque i periodi di carico e quelli di scarico). Anche per questo motivo, mi concentro sulle sedute indoor solo in inverno, mentre per il resto dell’anno faccio uscite in bici all’esterno, focalizzandomi nel mantenere un feeling ottimale con la bici e per via delle competizioni.
Un sistema come ilJarvis e un sistema di Magnetidays dà una grossa mano nell’affrontare un allenamento dove il soggetto è la qualità. Si ha la possibilità di rimanere concentrati e pedalare, fattore molto importante».
