Pedalare meglio non significa soltanto allenarsi di più. Significa soprattutto imparare a gestire lo sforzo, l’energia e il recupero. Da questa idea nasce la nuova iniziativa di EthicSport, brand italiano specializzato nell’integrazione alimentare sportiva e partner di squadre che svolgono attività di alto livello.
Per tutto il mese di agosto, l’azienda mette a disposizione degli appassionati di ciclismo un e-Book gratuito dedicato alla gestione della performance in bicicletta. La guida può essere scaricata facilmente accedendo a una landing page dedicata. Il progetto si rivolge a un pubblico molto ampio: stradisti, biker, gravel rider, granfondisti e triatleti possono trovare indicazioni molto utili per affrontare con maggiore consapevolezza allenamenti, lunghe distanze e competizioni.
Non bastano chilometri e dislivello
A prima vista il ciclismo può sembrare uno sport semplice. Si sale in sella, si comincia a pedalare e si cerca il proprio ritmo. Con l’esperienza, però, ogni ciclista comprende quanto la realtà sia più complessa. Fare più chilometri non è sempre sufficiente. Lo stesso vale per il dislivello o per gli allenamenti particolarmente intensi. La prestazione dipende da molte variabili. Occorre saper interpretare l’intensità. Gestire i watt. Controllare la frequenza cardiaca. Dosare lo sforzo in salita. Ma anche assumere correttamente carboidrati e liquidi durante le ore trascorse in sella.
Una gestione sbagliata può compromettere anche una giornata iniziata con ottime sensazioni. Il classico calo improvviso di energia è un esempio comune. Un ciclista può sentirsi brillante per due ore e ritrovarsi senza energie pochi minuti più tardi. Può partire troppo forte in una granfondo. Oppure affrontare male una salita e pagare lo sforzo nel finale. Anche un atleta ben allenato può andare incontro a difficoltà se sottovaluta alimentazione e idratazione.
Consigli a 360 gradi
I principi affrontati nell’e-Book di EthicSport riguardano numerose discipline. Ciclismo su strada, Mountain bike, cross country, gravel, randonnée e granfondo presentano caratteristiche differenti. Cambiano il terreno, la durata e l’intensità… Lo stesso discorso vale per il triathlon. In particolare nelle gare 70.3 e Ironman, dove la frazione ciclistica può risultare decisiva. Il principio di fondo rimane però identico: il corpo deve ricevere energia e liquidi in maniera coerente con lo sforzo richiesto.
La guida approfondisce quindi il funzionamento delle zone di intensità, il rapporto tra watt e frequenza cardiaca e la gestione dei carboidrati nelle uscite più lunghe. Spazio anche all’idratazione e alla costruzione di una strategia semplice e sostenibile.
L’obiettivo non è creare un manuale destinato esclusivamente agli agonisti. Al contrario, EthicSport propone uno strumento divulgativo pensato anche per ciclisti amatori evoluti. Una guida dunque preziosa per comprendere meglio il proprio corpo, evitare cali di rendimento e arrivare più lucidi nei momenti decisivi. Perché nel ciclismo la forza è importante. Ma saperla gestire può fare ancora più differenza…
