Il ciclismo è una passione che non ha età. Tuttavia, superata la soglia dei trentacinque anni, il corpo di un ciclista affronta fisiologiche modificazioni. Il metabolismo e la composizione corporea iniziano a mutare. Anche il benessere cognitivo ed emotivo può subire cambiamenti. Mantenere l’alto livello di performance e la salute richiede un approccio metodico. Non basta pedalare di più. Serve una strategia che combini esercizio fisico mirato e nutrizione ottimizzata. L’obiettivo è contrastare il naturale declino.
Molti atleti Over 35 non riescono a mantenere la forma fisica ottimale. Spesso, il problema risiede in un allenamento non più adeguato e in errori nutrizionali. Dopo i trentacinque anni, si verifica una riduzione della sintesi ormonale. Questo processo fisiologico, presente in entrambi i sessi, impatta direttamente sul corpo. Si può assistere a una progressiva perdita di massa muscolare (sarcopenia) e a un aumento della massa grassa.
Il ruolo di alimentazione ed esercizio consapevole
In questo contesto, l’attività fisica non può limitarsi al solo “bruciare calorie”. L’esercizio fisico deve essere consapevole. È fondamentale concentrarsi su allenamenti che stimolino la crescita muscolare e la forza. Mantenere la massa magra è cruciale. Un’alta percentuale di muscolo favorisce un metabolismo più attivo. Parallelamente, la nutrizione sportiva assume un ruolo di primo piano. Una dieta bilanciata per il ciclista over 35 deve supportare l’aumentato fabbisogno proteico per il recupero muscolare. Si raccomanda inoltre di bilanciare attentamente l’apporto di carboidrati, essenziali per le prestazioni di endurance, e di grassi sani (Omega-3, antiossidanti) per la salute cardiovascolare e per ridurre l’infiammazione. L’idratazione e l’integrazione di elettroliti rimangono aspetti vitali, specialmente nelle uscite più lunghe o intense.
Il webinar dell’Equipe Enervit
Per esplorare queste strategie in dettaglio, l’Equipe Enervit organizza un importante webinar. L’evento si intitola: “Il ruolo dell’esercizio fisico e della nutrizione negli Over 35: benefici e metodologia”. Nello specifico, si tratta di un’occasione imperdibile per tutti i ciclisti Master che puntano a massimizzare la loro longevità sportiva. Saranno affrontati temi scientifici e pratici fondamentali per la salute e la performance.
Elena Casiraghi, divulgatrice scientifica e membro dell’Equipe Enervit, guiderà l’analisi. Moderatore dell’incontro sarà l’ex triatleta e coach Daniel Fontana.
Durante l’incontro verranno discussi argomenti cruciali, tra cui:
– le modificazioni fisiologiche maschili e femminili dopo i 35 anni
– la gestione della Dislipidemia (le alterazioni dei grassi nel sangue) e della riduzione del controllo glicemico
– la prevenzione dell’Osteosarcopenia, ovvero la perdita congiunta di massa ossea e muscolare
– le strategie per il miglioramento del benessere globale attraverso la corretta metodologia di esercizio
L’Equipe Enervit, attiva nella ricerca scientifica e nel ”healthy aging”, fornisce soluzioni nutrizionali innovative con un approccio integrato che è propriamente pensato per sostenere non solo la performance degli atleti, ma anche la qualità della vita nel tempo.
Il webinar si terrà il prossimo giovedì 30 ottobre dalle ore 13 alle 14. Per iscriversi all’evento, e ricevere subito le chiavi per una preparazione Over 35 efficace, è sufficiente cliccare qui: Iscrizione Webinar Equipe Enervit.
