Dormire e riposare bene è fondamentale per avere una vita piena e regolare, l’importanza del sonno non viene mai sottolineata abbastanza. Non si tratta di un’attività passiva, non solo, ma di un momento cruciale della giornata e che occupa una rilevante fetta della nostra vita. Durante il sonno il nostro organismo recupera l’energia e il cervello si impegna attivamente in processi di consolidamento della memoria e regolazione dell’umore. Nella fase adulta un tempo corretto di riposo è di almeno 7 ore per notte. Un numero che permette una funzione metabolica ottimale, dormire meno delle ore consigliate comporta effetti negativi sul nostro fisico e sulla salute. Un minerale funzionale per il miglior riposo possibile è il magnesio.
Utile
Ethic Nutraceutici per migliorare il sonno e renderlo maggiormente efficace ha pensato di inserire un integratore alimentare a base di magnesio. Un minerale essenziale e che risulta coinvolto in più di 300 reazioni enzimatiche. Inoltre, questo, gioca un ruolo fondamentale nella promozione del sonno. Il magnesio sostiene il metabolismo energetico, il benessere del sistema nervoso, il rilassamento muscolare e la regolazione dei processi vitali quali il battito cardiaco e la pressione sanguigna.
Avere una dieta equilibrata e sana che racchiuda anche un corretto apporto di magnesio è importante per quanto detto sopra. Gli alimenti consigliati sono: cereali integrali, verdure a foglia verde e legumi. I sintomi che colpiscono chi ha una carenza di questo minerale sono: crampi, stanchezza cronica e disturbi del sonno. Il magnesio favorisce un effetto rilassante sul sistema nervoso centrale, dimostrando la sua utilità nel trattamento di lievi stati d’ansia e disturbi del sonno.
I benefici
Il magnesio apporta quindi dei benefici al nostro organismo, in particolare se si pratica attività sportiva la sua assunzione è consigliata. Infatti, grazie alla sua capacità di favorire il rilassamento muscolare, previene crampi e tensioni. Non è da meno anche il fattore legato alla regolazione degli ormoni, inclusi quelli per la produzione di testosterone. Per le donne, invece, soggetti esposti a maggior rischio di osteoporosi, il magnesio svolge un ruolo cruciale per mantenere la salute delle ossa, migliorandone la densità e riducendo il rischio di fratture. Sempre legato al mondo femminile può alleviare i sintomi premestruali come crampi addominali, umore irritabile e gonfiore.
In generale, il magnesio svolge un ruolo cruciale nella regolazione dei neurotrasmettitori coinvolti nella regolazione dell’umore e migliora la stabilità emotiva riducendo i sintomi legati all’ansia e alla depressione. Questo vale sia per gli uomini che per le donne.
Cosa scegliere
La scelta del giusto sale di magnesio è cruciale per massimizzare l’assorbimento e garantire un’efficace integrazione nel corpo umano. E’ consigliabile quindi consumare bisglicinato di magnesio, una formula che permette un assorbimento intestinale superiore. Il legame con la glicina favorisce il trasporto del magnesio attraverso la parete intestinale.
Un altro sale da consumare è il citrato di magnesio, conosciuto per la sua capacità di migliorare l’assorbimento grazie alla sua natura acida, che favorisce la solubilità e la biodisponibilità del minerale.
