Il System F&O di Giovanni Camorani è finalmente online attraverso un nuovo sito dedicato che già consente a chiunque lo volesse di continuare a beneficiare dei risultati del metodo Forza & Ossigeno, il protocollo ideato dallo stesso trainer reggiano, direttamente dal… proprio salotto di casa.
Visitando lo stesso portale, inoltre, è anche possibile valutare gratuitamente il proprio potenziale attraverso il BTR Power Evaluation Pro, sistema basato su una prova incrementale in grado di guidare dinamicamente l’atleta verso la corretta definizione dei propri valori allenanti. Eseguita ad inizio preparazione, la valutazione del potenziale determinerà il carico di lavoro espresso in watt. Per eseguire il BTR Power Evaluation Pro è necessario collegare alla piattaforma la fascia toracica e, se disponibili, supporti smart (Power Meter, Smart Bike e Smart trainer) per la rilevazione di Watt, Bpm e Rpm.
Un protocollo completo
Applicato sia in Italia che all’estero e oggetto di analisi in alcuni corsi di laurea in Scienze Motorie, il System F&O by Camorani si basa su specifici protocolli di allenamento creati per massimizzare il lavoro su tutte le fasce muscolari interessate dal gesto pedalato, aumentando contestualmente la capacità di consumo di ossigeno al fine di migliorare sia la potenza aerobica sia quella anaerobica.
Grazie al System F&O, l’atleta allena, senza soluzione di continuità, tutti i distretti muscolari che devono supportare lo sforzo dinamico della pedalata. Le varie fasi delle ripetute F&O, previste dalla preparazione, devono pertanto essere eseguite senza alcuna pausa tra loro.
Quattro fasi di lavoro
Il System F&O si divide in quattro distinti periodi di preparazione: Avviamento, Specifica, Incremento valori e Mantenimento forma.
Il primo e fondamentale periodo della preparazione è l’Avviamento, che prevede lavori in regime aerobico e con intensità crescente che permettono di affrontare al meglio le successive 7 settimane del periodo di specifica.
Specifica è invece il secondo periodo della preparazione che permette di allenare resistenza, forza e il consumo di ossigeno.
Incremento valori (21Weeks) è la terza fase della preparazione, per ottimizzare e migliorare le prestazioni raggiunte al termine della specifica.
L’ultimo periodo della preparazione, denominato Mantenimento forma, è fondamentale per mantenere nel tempo le performance raggiunte. Occorre ricordare che tra la fine della preparazione ed il raggiungimento della migliore forma possono passare anche 2/4 settimane in funzione della capacità del fisico di smaltire il carico di lavoro.